PROGRAMプログラム

PLAYGROUND PROGRAM プログラムのご紹介

ジャンル

表記 音楽内容
  HIT US/UKのヒット曲。(数字が大きいほど、最新プログラムです)
  MIX すべてのジャンルからPLAYGROUNDのおすすめ楽曲。
  ROCK 主にROCK楽曲
  EDM 主にEDM楽曲

CIRCUIT シリーズ

PLAYGROUNDにおいて、最も基本的なプログラムでこれから運動を始めたい方、運動に不安のある方でも安心してお楽しみいただけるレッスンです。

CIRCUIT 1 

1種目30秒×20種目のサーキットプログラムです。

CIRCUIT 2 

1種目45秒×20種目のサーキットプログラムです。

CIRCUIT 3 

1種目60秒×15種目のサーキットプログラムです。

OPEN CIRCUIT

レッスン時間内であればお好きな時間に入退室可能なサーキットプログラムです。

BEAT シリーズ

音楽を感じながら、より強く引き締まった身体を作ることができる短期間で結果の出やすいプログラムです。

BEAT core 

このプログラムは、上半身と下半身をつなぐ筋肉と体幹を鍛えます。
お腹やお尻を引き締め、体幹の筋肉を機能的に強化することで、 綺麗な身体のラインを手に入れる事ができます。

COMING SOON

CORE シリーズ

COREのレッスンではお腹の引き締めだけでなく【怪我のリスクを軽減】【姿勢の改善】にも効果的です。 レッスン後には自分の姿勢やお腹を使った感覚が味わえるレッスンとなっています。

CORE 

腹筋を使った動きがメインとなります。
ウエスト周りの脂肪が気になる方におすすめのお腹の引き締めに特化したレッスンです。

COMING SOON

 

H.I.I.T シリーズ

毎回種目構成が変わるため全身万遍なくトレーニングできるCIRCUIT形式のプログラムです。

H.I.I.T 1 

筋トレパートと有酸素パートを交互に移動していくCIRCUIT形式のプログラムです

H.I.I.T 2 

7種目を順に3周おこなうCIRCUIT形式のプログラムです。

BOOT CAMP シリーズ

ダンベル(ケトルベル)を使用し二の腕と背中、お腹の引き締めに効果的なハイテンションプログラムです。

BOOT CAMP 1 

プログラムの終盤にH.I.I.Tトレーニングをおこなうため、短時間でより高い脂肪燃焼効果を得る事ができます。

BOOT CAMP 2 

短時間で体脂肪を燃焼させる「AMRAP」パート、「体幹」パート 「HIIT」パートの3つのパートから構成されるプログラムです。

BOOT CAMP 3 

45分ほとんど休まずに動き続けるプログラムです。

ADVANCED シリーズ

PLAYGROUNDのプログラムに数十回参加しており、基礎的な種目(Push up/Sit up/Squatなど)の正しいフォームと体力を身に付けている、中~上級者向けのプログラムです。

BURN OUT 

45分のクラスの中で動いている時間は40分間です。
そのため45分間のクラスで消費カロリーや運動後のアフターバーン効果を最大限に発揮できるクラスとなっています。

S.A.Q 

Speed(重心移動の速さ) Agility(運動時に身体をコントロールする能力) Quickness(刺激に反応し速く動きだす能力)の略で縦横などに大きく素早く動いていき心肺機能向上や消費カロリーが高いレッスンです。

ANIMAL ZOO 

BOSUBALLをモンキーのように飛び跳ねて障害物をよけたり、スピードリングをウサギのように弾んだり、BOXを掴みながら移動するスパイダーウォークなど、身体全身を使い動物になりきってトレーニングします。

KUBIRE 

45分のプログラム中に、腹筋トレーニングは一切行わずに、 肩・背中・お尻を鍛えて360°どこからみても美しい「くびれ」を作ります。

TECH

PLAYGROUNDのプログラムの効果をより高めるために正しいフォームを身につけるプログラムです。
通い始めたばかりの方、フォームに不安のある方、通い続けていて正しいフォームでできているかチェックしたい方、向けのプログラムです。
実際に動きながらフォームの確認をすることにより正しいフォームを理解し習得する事できます。