PROGRAMプログラム

PLAYGROUND PROGRAM プログラムのご紹介

レッスンの様子を動画で覗いてみる!!

 

PLAY VIDEO

15 SEC

 

予約画面の
スケジュール表記について

各レベル表記の解説

  • Level1

    運動初級者向け。

  • Level2

    運動中級者向け。10回以上レッスンを受講された方向け。

  • Level3

    運動上級者向け。20回以上レッスンを受講された方向け。

  • FREE

    時間内であれば入退室可能なレッスン

有酸素
有酸素運動の負荷を表しています。
筋トレ
筋肉への負荷を表しています。

TIPS

※有酸素運動とは?

有酸素運動とは、軽~中程度の負荷を継続的にかける運動方法で、長時間無理なく続けられることが特徴です。
糖質や脂肪を燃焼する効果が高く、ダイエットに非常に効果的なトレーニング方法になります。

ビート

音楽を感じながら、より強く引き締まった身体を作ることができる短期間で結果の出やすいプログラムです。

ビートコア

BEAT core

 

お腹まわりの筋肉を引き締め、綺麗なクビレをつくることができます。

ビートコア

ビートヒップ

BEAT hip

 

お尻や太ももを鍛えることで、美しいヒップラインが手に入ります。

ビートヒップ

ビートコンバット

BEAT combat

パンチ&キックでストレス発散できる、アクション系ワークアウトです。

ビートコンバット

ビートバーン

BEAT burn

有酸素運動をダンスアレンジした、人気のダンス系ワークアウトです。

ビートバーン

コア

COREのレッスンではお腹の引き締めだけでなく「怪我のリスクを軽減」「姿勢の改善」にも効果的です。
レッスン後には自分の姿勢やお腹を使った感覚が味わえるレッスンとなっています。

コア1

CORE 1

 

コア1

コア2

CORE 2

コア2

ヒット

毎回種目構成が変わるため全身万遍なくトレーニングできるCIRCUIT形式のプログラムです。

ヒット1

H.I.I.T 1

 

ヒット1

ヒット2

H.I.I.T 2

ヒット2

サーキット

PLAYGROUNDにおいて、最も基本的なプログラムでこれから運動を始めたい方、
運動に不安のある方でも安心してお楽しみいただけるレッスンです。

サーキット1

CIRCUIT 1

 

サーキット1

サーキット2

CIRCUIT 2

サーキット2

サーキット3

CIRCUIT 3

サーキット3

オープンサーキット

OPEN CIRCUIT

レッスン時間内であればお好きな時間に入退室可能なサーキットプログラムです。

オープンサーキット

ブートキャンプ

ダンベル(ケトルベル)を使用し二の腕と背中、お腹の引き締めに効果的なハイテンションプログラムです。

ブートキャンプ1

BOOT CAMP 1

ブートキャンプ1

ブートキャンプ2

BOOT CAMP 2

ブートキャンプ2

ブートキャンプ3

BOOT CAMP 3

ブートキャンプ3


アドバンスドシリーズ イメージ

アドバンスド

PLAYGROUNDのプログラムに数十回参加しており、基礎的な種目(Pushup/Situp/Squatなど)の
正しいフォームと体力を身に付けている、中~上級者向けのプログラムです。

バーンアウト

BURN OUT

消費カロリーや運動後のアフターバーン効果を最大限に発揮できるレッスンです。

バーンアウト

エス・エー・キュー

S.A.Q

縦横の動きが多く、心肺機能向上や消費カロリーが高いレッスンです。

エス・エー・キュー

アニマル ズー

ANIMAL ZOO

動物になりきり、身体全身を使ってトレーニングするレッスンです。

アニマル ズー

クビレ

KUBIRE

肩・背中・お尻を鍛えて、美しい「くびれ」を作るレッスンです。

クビレ

リミットラン

LIMIT RUN

限界まで走り続け脂肪燃焼を最大限促すレッスンです。

リミットラン


テクシリーズ イメージ

テク

PLAYGROUNDのプログラムの効果をより高めるために正しいフォームを身につけるプログラムです。

テク

TECH

テク