PROGRAMプログラム
PLAYGROUND PROGRAM プログラムのご紹介
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スケジュール表記について
初回の方は「★」マークの付いた
レッスンをご予約ください。
ビート
音楽を感じながら、より強く引き締まった身体を作ることができる短期間で結果の出やすいプログラムです。
ビートコア
BEAT core
このプログラムは、上半身と下半身をつなぐ筋肉と体幹を鍛えます。お腹やお尻を引き締め、体幹の筋肉を機能的に強化することで、綺麗な身体のラインを手に入れる事ができます。
ビートヒップ
BEAT hip
このプログラムは、チューブやケトルベルを使いお尻周りを集中的に鍛えていきます。お尻を鍛える事で代謝UPが向上、脂肪燃焼効果を促進してくれます。
さらに、ヒップアップ効果で綺麗な身体のラインを手に入れる事ができます。
ビートコンバット
BEAT combat
空手、ボクシングなど格闘技の動きで二の腕&ウエストシェイプに効果的！
アップテンポな曲に合わせてパンチ・キックを中心に、ストレス発散できるアクション系ワークアウトです。
ビートバーン
BEAT burn
楽しみたいという気持ちと笑顔さえあれば、誰でも参加できるダンス系ワークアウト。
ダンスをアレンジした有酸素運動は、カロリー消費と脂肪燃焼に効果的です。
コア
COREのレッスンではお腹の引き締めだけでなく「怪我のリスクを軽減」「姿勢の改善」にも効果的です。
レッスン後には自分の姿勢やお腹を使った感覚が味わえるレッスンとなっています。
コア
CORE
腹筋を使った動きがメインとなります。
ウエスト周りの脂肪が気になる方におすすめのお腹の引き締めに特化したレッスンです。
ヒット
毎回種目構成が変わるため全身万遍なくトレーニングできるCIRCUIT形式のプログラムです。
ヒット1
H.I.I.T 1
筋トレパートと有酸素パートを交互に移動していくCIRCUIT形式のプログラムです。
ヒット2
H.I.I.T 2
7種目を順に3周おこなうCIRCUIT形式のプログラムです。
サーキット
PLAYGROUNDにおいて、最も基本的なプログラムでこれから運動を始めたい方、
運動に不安のある方でも安心してお楽しみいただけるレッスンです。
サーキット1
CIRCUIT 1
1種目30秒×20種目のサーキットプログラムです。
サーキット2
CIRCUIT 2
1種目45秒×20種目のサーキットプログラムです。
サーキット3
CIRCUIT 3
1種目60秒×15種目のサーキットプログラムです。
オープンサーキット
OPEN CIRCUIT
レッスン時間内であればお好きな時間に入退室可能なサーキットプログラムです。
ブートキャンプ
ダンベル（ケトルベル）を使用し二の腕と背中、お腹の引き締めに効果的なハイテンションプログラムです。
ブートキャンプ1
BOOT CAMP 1
プログラムの終盤にH.I.I.Tトレーニングをおこなうため、短時間でより高い脂肪燃焼効果を得る事ができます。
ブートキャンプ2
BOOT CAMP 2
短時間で体脂肪を燃焼させる「AMRAP」パート、「体幹」パート「HIIT」パートの3つのパートから構成されるプログラムです。
ブートキャンプ3
BOOT CAMP 3
45分ほとんど休まずに動き続けるプログラムです。
※このプログラムは一部走りを交えたトレーニングがあります。
アドバンスド
PLAYGROUNDのプログラムに数十回参加しており、基礎的な種目（Pushup/Situp/Squatなど）の
正しいフォームと体力を身に付けている、中～上級者向けのプログラムです。
バーンアウト
BURN OUT
45分のクラスの中で動いている時間は40分間です。
そのため45分間のクラスで消費カロリーや運動後のアフターバーン効果を最大限に発揮できるクラスとなっています。
エス・エー・キュー
S.A.Q
Speed＝重心移動の速さ、Agility＝運動時に身体をコントロールする能力、Quickness＝刺激に反応し速く動きだす能力、の略で縦横などに大きく素早く動いていき心肺機能向上や消費カロリーが高いレッスンです。
アニマル ズー
ANIMAL ZOO
BOSUBALLをモンキーのように飛び跳ねて障害物をよけたり、スピードリングをウサギのように弾んだり、BOXを掴みながら移動するスパイダーウォークなど、身体全身を使い動物になりきってトレーニングします。
クビレ
KUBIRE
45分のプログラム中に、腹筋トレーニングは一切行わずに、肩・背中・お尻を鍛えて360°どこから見ても美しい「くびれ」を作ります。
テク
PLAYGROUNDのプログラムの効果をより高めるために正しいフォームを身につけるプログラムです。
テク
TECH
通い始めたばかりの方、フォームに不安のある方、通い続けていて正しいフォームでできているかチェックしたい方、向けのプログラムです。実際に動きながらフォームの確認をすることにより正しいフォームを理解し習得する事ができます。
各レベル表記の解説
Level1
初めての方向け
Level2
3～5回以上レッスンを受講された方向け
Level3
10回以上レッスンを受講された方向け
Level4
15回以上レッスンを受講された方向け
Level5
20回以上レッスンを受講された方向け
FREE
時間内であれば入退室可能なレッスン
TIPS
※有酸素運動とは？
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動方法で、長時間無理なく続けられることが特徴です。
糖質や脂肪を燃焼する効果が高く、ダイエットに非常に効果的なトレーニング方法になります。