PROGRAMプログラム
PLAYGROUND PROGRAM プログラムのご紹介
予約画面の
スケジュール表記について
初回の方は「★」マークの付いた
レッスンをご予約ください。
ビート
音楽を感じながら、より強く引き締まった身体を作ることができる短期間で結果の出やすいプログラムです。
ビートコア
BEAT core
お腹まわりの筋肉を引き締め、綺麗なクビレをつくることができます。
ビートヒップ
BEAT hip
お尻や太ももを鍛えることで、美しいヒップラインが手に入ります。
ビートコンバット
BEAT combat
パンチ＆キックでストレス発散できる、アクション系ワークアウトです。
ビートバーン
BEAT burn
有酸素運動をダンスアレンジした、人気のダンス系ワークアウトです。
コア
COREのレッスンではお腹の引き締めだけでなく「怪我のリスクを軽減」「姿勢の改善」にも効果的です。
レッスン後には自分の姿勢やお腹を使った感覚が味わえるレッスンとなっています。
コア1
CORE 1
コア2
CORE 2
ヒット
毎回種目構成が変わるため全身万遍なくトレーニングできるCIRCUIT形式のプログラムです。
ヒット1
H.I.I.T 1
ヒット2
H.I.I.T 2
サーキット
PLAYGROUNDにおいて、最も基本的なプログラムでこれから運動を始めたい方、
運動に不安のある方でも安心してお楽しみいただけるレッスンです。
サーキット1
CIRCUIT 1
サーキット2
CIRCUIT 2
サーキット3
CIRCUIT 3
オープンサーキット
OPEN CIRCUIT
レッスン時間内であればお好きな時間に入退室可能なサーキットプログラムです。
ブートキャンプ
ダンベル（ケトルベル）を使用し二の腕と背中、お腹の引き締めに効果的なハイテンションプログラムです。
ブートキャンプ1
BOOT CAMP 1
ブートキャンプ2
BOOT CAMP 2
ブートキャンプ3
BOOT CAMP 3
アドバンスド
PLAYGROUNDのプログラムに数十回参加しており、基礎的な種目（Pushup/Situp/Squatなど）の
正しいフォームと体力を身に付けている、中～上級者向けのプログラムです。
バーンアウト
BURN OUT
消費カロリーや運動後のアフターバーン効果を最大限に発揮できるレッスンです。
エス・エー・キュー
S.A.Q
縦横の動きが多く、心肺機能向上や消費カロリーが高いレッスンです。
アニマル ズー
ANIMAL ZOO
動物になりきり、身体全身を使ってトレーニングするレッスンです。
クビレ
KUBIRE
肩・背中・お尻を鍛えて、美しい「くびれ」を作るレッスンです。
テク
PLAYGROUNDのプログラムの効果をより高めるために正しいフォームを身につけるプログラムです。
テク
TECH
各レベル表記の解説
Level1
初めての方向け
Level2
3～5回以上レッスンを受講された方向け
Level3
10回以上レッスンを受講された方向け
Level4
15回以上レッスンを受講された方向け
Level5
20回以上レッスンを受講された方向け
FREE
時間内であれば入退室可能なレッスン
TIPS
※有酸素運動とは？
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動方法で、長時間無理なく続けられることが特徴です。
糖質や脂肪を燃焼する効果が高く、ダイエットに非常に効果的なトレーニング方法になります。