PROGRAMプログラム

PLAYGROUND PROGRAM プログラムのご紹介

レッスン表記

CIRCUIT

  • CardioCardio 2
  • 有酸素運動
  • StrengthStrength 3
  • 筋トレ

略式表記:CCT プログラム正式名称:CIRCUIT

PLAYGROUNDにおいて、最も基本的なCIRCUIT TRAININGのプログラムです。
スタジオいっぱいに道具(遊具)が配置された正に遊び場のような空間の中でWORK OUTをおこないます。

バイクやトランポリン、サンドバッグなど道具ごとに効果ある部位が変わるため全身の引き締めに効果的です。

更にINTERVAL TRAININGも入ったプログラムでアフターバーン効果が狙える為、しなやかでメリハリのついた理想の身体を目指す事ができます。

BOOT CAMP

  • CardioCardio 2
  • 有酸素運動
  • StrengthStrength 3
  • 筋トレ

略式表記:BOOT プログラム正式名称:BOOT CAMP

ダンベル(ケトルベル)を使用し二の腕と背中、お腹の引き締めに効果的なハイテンションプログラムです。

プログラムの終盤にH.I.I.Tトレーニングをおこなうため、短時間でより高い脂肪燃焼効果を得る事ができます。
暗闇の中で夢中になりながら思いっきり動くPARTY WORKOUTです。

H.I.I.T

  • CardioCardio 2
  • 有酸素運動
  • StrengthStrength 3
  • 筋トレ

略式表記:HIIT プログラム正式名称:H.I.I.T

筋トレパートと有酸素パートを交互に移動していくCIRCUIT形式のプログラムです。
毎回種目構成が変わるため全身万遍なくトレーニングできます。

有酸素パートでは心拍数を上げ、筋トレパートでは自重や道具を使用した種目がメインとなります。
筋トレと有酸素パートを交互に行う事により高いアフターバーン効果が期待できます。